6 Olahraga Yang Aman & Bagus Untuk Ibu Hamil


6 Olahraga Yang Aman & Bagus Untuk Ibu Hamil

Berikut Adalah Jenis Olahraga Untuk Ibu Hamil:

Ada baiknya jika Anda berkonsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga apapun. Jika Anda mendapatkan lampu hijau untuk berolahraga, pastikan untuk tidak memaksakan tubuh Anda. Jangan berlebihan - berhenti jika sakit atau merasa tidak nyaman.

Banyak gym yang dirancang khusus untuk ibu hamil dan memiliki instruktur yang akan memberikan panduan untuk berolahraga dengan benar dan aman.

1.  Berjalan (joging)

Berjalan santai adalah salah satu olahraga jantung terbaik untuk ibu hamil, berjalan membuat tubuh Anda bugar.
Jangan terlalu memaksakan diri Anda jika tidak mampu melakukanya

2.  Berenang

Penyedia layanan kesehatan merekomendasikan berenang sebagai olahraga terbaik dan teraman untuk ibu hamil.

Berenang sangat ideal karena melatih sekumpulan otot besar Anda (lengan dan kaki), yang akan meningkatkan denyut jantung, mengurangi pembengkakan, dan membuat tubuh Anda ringan karena sedang berada di dalam air. Hal ini akan membantu ibu hamil yang sedang mengalami nyeri punggung.

3.  Senam Aerobik

Senam Aerobik dapat memperkuat jantung dan meningkatkan stamina tubuh Anda. Walaupun senam aerobik dapat Anda lakukan di rumah (Lihat juga: Vidio senam untuk ibu hamil)

Saya sarankan Anda mengikuti kursus senam ibu hamil, karena Anda akan di dampingi instruktur yang berpengalaman dan tentunya akan jauh lebih aman.

4.  Peregangan

Peregangan adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh Anda lentur dan rileks serta mencegah ketegangan otot. Lakukan peregangan sebelum berolahraga untuk menghindari cidera dan mendapatkan manfaat tambahan dari berolahraga.

5.  Angkat Beban

Selama Anda melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan dan menggunakan teknik yang baik (artinya gerakan lambat, terkontrol dan tidak terlalu berat), latihan angkat beban adalah cara yang bagus untuk memperkuat otot Anda yang akan membantu proses persalinan.

6.  Yoga

Untuk menjaga kebugaran, Anda dapat mengikuti kelas yoga dengan panduan instruktur. Yoga sangat bermanfaat dalam menjaga kebugaran, melatih pernafasan dan relaksasi sehingga ibu hamil lebih siap untuk menghadapi proses persalinan.

Manfaat Berolahraga Saat Sedang Hamil

Berolahraga saat sedang hamil, sangat baik untuk kesehatan. Hal ini dapat meningkatkan mood, memperbaiki tidur, dan mengurangi rasa sakit dan nyeri.

Ini juga mempersiapkan Anda untuk melahirkan dengan memperkuat otot dan membangun daya tahan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga menjelang kelahiran juga dapat mengurangi risiko perkembangan diabetes gestasiol dan preeklampsia.

Jika Anda telah di diagnosis menderita diabetes gestasional, olahraga dapat membantu Anda mengatasi hal tersebut dan mencegah komplikasi. di

Olahraga sangat bermanfaat untuk ibu hamil, American College of Obstetricians merekomendasikan agar ibu hamil berolahraga minimal 20 sampai 30 menit sehari dengan intensitas sedang.

Baca Juga:
7 Bahaya & Efek Samping Nanas Bagi Ibu Hamil

7 Bahaya & Efek Samping Nanas Bagi Ibu Hamil

7 Bahaya & Efek Samping Nanas Bagi Ibu Hamil

Buah yang satu ini kaya akan manfaat yang bagus untuk kesehatan Anda, walaupun ada banyak manfaat kesehatan nanas, ibu hamil harus menghindari buah yang satu ini, karena memiliki banyak bahaya bagi anak di dalam rahim. Agar lebih jelas, berikut adalah penjelasanya.

Berikut Adalah Bahaya Bagi Ibu Hamil:

1.  Meningkatkan Resiko Aborsi

Buah nanas kaya akan mineral dan protein dan dapat menghilangkan sakit tenggorokan dan infeksi lainnya di perut, tapi untuk ibu hamil manfaat inu akan berubah menjadi bahaya, karena dapat meningkatkan resiko aborsi.

2.  Menyebabkan Kontraksi Rahim

Mengkonsumsi nanas untuk ibu hamil pada trimester awal dapat menyebabkan risiko kontraksi rahim yang berbahaya bagi rahim yang sedang tumbuh. Sebaiknya hindari buah seperti nanas dan pepaya saat hamil.

3.  Manfaat Nanas Tidak Begitu Bermanfaat Bagi Ibu Hamil

Sebuah penelitian menunjukan bahwa nanas segar mengandung bromelian yang dapat melembutkan leher rahim dan juga menyebabkan diare bagi Ibu hamil. Agar Ibu hamil tidak terkena bahaya dari buah nanas, lebih baik untuk menghindari buah ini sama sekali.

( Baca Juga: 6 Olahraga Yang Aman & Bagus Untuk Ibu Hamil )

4.  Menyebabkan Kelahiran Bayi Prematur

Bahaya buah nanas bagi Ibu hamil ialah mendorong kelahiran bayi prematur atau bayi lahir kurang bulan.

Hal ini di karenakan buah nanas dapat melembutkan leher rahim sang Ibu sehingga mengakibatkan kelahiran bayi prematur karena adanya kandungan bromelain yang dimiliki oleh buah nanas.

5.  Meningkatkan Kadar Gula Darah

Buah nanas memang dilarang keras bagi Ibu hamil yang memiliki masalah penyakit diabetes atau diabetes gestasional. Hal ini dikarenakan buah nanas mengandung kadar gula alami yang dapat memicu kenaikan kadar gula darah.

Efek ini dapat menyebabkan masalah bagi janin, termasuk adanya resiko keguguran dan kelahiran prematur sebagaimana telah dijelaskan sebelumnya.

6.  Menyebabkan Masalah Pencernaan

Meskipun nanas banyak mengandung vitamin C dan mengandung enzim pencernaan yang diperlukan tubuh, namun pada saat hamil hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare dan mulas.

7.  Berdampak Buruk Pada Kulit Bayi

Menurut penelitian, mengonsumsi nanas yang di hidangkan dalam suhu yang panas, bisa berdampak buruk pada kulit bayi atau reaksi alergi. Nanas yang di hidangkan dalam kondisi atau suhu yang panas dapat mengeluarkan racun yang akan memicu dua hal tersebut.

Jika Anda ingin memanfaatkan khasiat bromelain yang terdapat pada buah nanas untuk mempermudah proses persalinan, Anda tidak ada salahnya untuk mengonsumsi buah nanas tapi Anda wajib menanyakannya terlebih dahulu kepada dokter.

Anda disarankan untuk mengonsumsi nanas yang masih segar. Hindari mengonsumsi nanas yang sudah diproses seperti jus atau minuman kaleng, karena enzim bromelainnya sudah rusak.

Intinya, Anda harus berhati-hati saat mengonsumsi nanas selama kehamilan, khususnya pada usia awal kandungan.

Baca Juga:

5 Manfaat Luar Biasa Buah Nanas Untuk Kecantikan

5 Manfaat Buah Nanas Untuk Kecantikan


Mengonsumsi nanas atau meminum jus nanas sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan Anda. Pada artikel kali ini saya akan membahas tentang manfaat buah nanas untuk kecantikan.

Manfaat Buah Nanas Untuk Kecantikan:

1.  Mengurangi Penuaan Dini

Nanas termasuk salah satu buah yang kaya akan vitamin, terutama vitamin C. Juga kaya akan asam hidroksil yang sangat bermanfaat untuk mengurangi gejala penuaan di wajah. 

Cara paling sederhana untuk mengurangi penuaan dini pada wajah adalah dengan menggosok nanas di atas wajah selama lebih dari 5-10 menit, bilas dengan air dingin.

2.  Mengurangi Flek Hitam Di Wajah

Menggosok nanas di atas wajah juga bisa membantu mengurangi flek hitam, bekas jerawat dan keriput halus di wajah.

3.  Menghilangkan Kulit Mati

Buah nanas menjadi solusi untuk orang-orang yang memiliki sel-sel kulit mati di wajah ataupun di daerah tubuh lainya. Anda bisa memaikai jus nanas tau perasan buah nanas dan menggosokanya ke wajah Anda. Cara ini secara bertahap akan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati di wajah Anda.

4.  Wajah Bersinar

5 Manfaat Buah Nanas Untuk Kecantikan


Anda bisa mendapatkan kulit yang bersinar dengan cara menggosokan sari buah atau jus nanas di wajah Anda atau Anda bisa mencampurkanya dengan sedikit madu untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

5.  Mengatasi Masalah Jerawat

5 Manfaat Buah Nanas Untuk Kecantikan


Jus nanas adalah gudang vitamin C, bromelain dan antioksidan, yang sangat bermanfaat dalam pengobatan dan pencegahan jerawat. 

Baca Juga:

12 Efek Samping & Bahaya Terlalu Banyak Makan Nanas

12 Efek Samping & Bahaya Terlalu Banyak Makan Nanas

Nanas adalah sumber yang baik dari sejumlah nutrisi penting seperti vitamin, mineral, fitonutrien, antioksidan dll dan kehadiran nutrisi ini menjadikannya buah yang sangat baik untuk kesehatan, kulit dan rambut Anda.

Akan tetapi manfaat nanas akan menjadi bahaya dan efek samping jika di konsumsi secara berlebihan. Berikut adalah bahaya dan efek samping jika mengkonsumsi nanas secara berlebihan.

Efek Samping Dan Bahaya Terlalu Banyak Makan Nanas:

1.  Dapat Menyebabkan Reaksi Alergi

Nanas baik untuk kesehatan Anda akan tetapi beberapa di antara Anda mungkin mengalami reaksi alergi ringan seperti bibir bengkak, merasakan sensasi kesemutan di tenggorokan dll ketika mengkonsumsi nanas.

Reaksi alergi ini disebabkan oleh enzim yang ada dalam nanas. Untuk menghidari reaksi alergi ini, disarankan untuk membersihkan irisan nanas secara menyeluruh dengan air garam bersih.

Dengan cara ini akan menghilangkan enzim yang menyebabkan reaksi alergi dan Anda dapat menikmati nanas tanpa khawatir.

2.  Meningkatkan Resiko Aborsi Dan Keguguran

Buah nanas dapat memberi efek buruk pada kesehatan ibu hamil dan bayi yang berada dalam kandungan.

Nanas mengandung banyak enzim dan beberapa enzim ini dapat meningkatkan kontraksi rahim pada tahap awal kehamilan yang dapat menyebabkan keguguran.

3.  Menyebabkan Mulas, Diare, Insomnia, Sakit Perut dll.

Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah nanas memang baik untuk kesehatan Anda karena vitamin C memiliki banyak mannfaat. Namun jika Anda kelebihan vitamin C justru akan menimbulkan masalah kesehatan seperti muntah, mulas, diare, insomnia, sakit perut dll.

4.  Terlalu Banyak Makan Nanas Berbahaya Bagi Anda Yang Sedang Mengalami Radang Sendi & Rematik

Nanas bagus untuk Anda yang menderita radang sendi karena khasiat antiinflamasi nanas bisa memberi keringanan dari pembengkakan sendi.

Namun, Anda yang menderita radang sendi dan rematik harus berhati-hati dalam mengkonsumsi nanas dan pastikan tidak terlalu banyak (dengan harapan mendapatkan lebih banyak manfaat).

Jika Anda terlalu banyak makan nanas Anda justru akan mendapatkan efek samping dan bahaya dari buah nanas, bukan mendapatkan manfaatnya.

5.  Bisa Meningkatkan Gula Darah

Nanas baik untuk penderita diabetes karena membantu mengatur kadar gula darah namun tetap saja, buah ini mengandung banyak gula alami seperti sukrosa dan fruktosa.

Meski ini gula sederhana namun tidak begitu baik untuk penderita diabetes bila dikonsumsi secara berlebihan. Karena alasan ini, pasien diabetes disarankan untuk menjaga asupan nanas mereka, dengan hanya memakan satu sampai dua porsi per hari.

6.  Dapat Berpengaruh Dengan Obat Tertentu

Bromelain yang terdapat di dalam buah nanas sangat bagus untuk kesehatan Anda karena akan memberi banyak manfaat tetapi juga dapat berpengaruh dengan beberapa obat seperti antibiotik dan antikonvulsan, yang menyebabkan masalah bagi beberapa penggunanya.

Jadi, jika Anda menggunakan obat tersebut sebaiknya Anda tidak usah mengkonsumsi buah ini, kecuali ada saran dari dokter.

7.  Nanas Mentah Bisa Menyebabkan Muntah

Jika Anda adalah penggemar nanas dan suka memakannya atau meminumnya dalam bentuk jus untuk menikmati rasanya yang lezat dan untuk medapatkan berbagai manfaat yang diberikan oleh buah berbentuk mahkota ini, maka pastikan bahwa Anda selalu makan buah nanas matang.

Ini karena nanas mentah bersifat toksik yang sangat berisiko bagi kesehatan Anda dan bisa menyebabkan muntah yang parah.

8.  Dapat Menyebabkan Infeksi Tenggorokan Dll

Nanas merupakan sumber vitamin C yang baik yang membuatnya bersifat asam. Sifat asam nanas ini dapat mempengaruhi produksi lendir di tenggorokan dan mulut Anda, yang akan menyebabkan rasa kasar di tenggorokan dan mulut Anda.

Pada beberapa orang, hal itu juga bisa menyebabkan sakit perut. Makan terlalu banyak nanas bisa memperburuk kondisi yang menyebabkan timbulnya infeksi tenggorokan.

9.  Bisa Berpengaruh Dengan Obat Antikoagulan (Obat Pengencer Darah)

Nanas bermanfaat untuk melancarkan darah dari pembekuan darah karena adanya bromelain di dalamnya.

Namun, jika Anda sudah menggunakan obat antikoagulan (obat pengencer darah) maka sebaiknya hindari makan nanas karena memakan nanas dan minum obat antikoagulan bersama-sama dapat memberi efek buruk pada kesehatan Anda.

10.  Bisa Berpengaruh Dengan Tekanan Darah

Nanas merupakan sumber potasium yang baik untuk membantu mengatur tekanan darah. Namun, jika Anda sudah mengonsumsi obat untuk menurunkan hipertensi maka Anda harus berhati-hati dalam mengkonsumsi nanas.

Ini karena makan buah nanas dikombinasikan dengan obat-obatan untuk menurunkan hipertensi dapat mengurangi tekanan darah kita ke tingkat yang sangat rendah.

11.  Dapat Menodai Gigi Anda & Melukai Lapisan Gigi

Mengkonsumsi nanas secara teratur dan secukupnya baik untuk kesehatan mulut karena membuat gigi dan gusi tetap sehat namun terlalu banyak memakan buah nanas dapat memberi dampak negatif pada kesehatan Anda karena dapat menodai gigi karena adanya gula di dalamnya.

Dengan cara yang sama, sifat asam nanas bisa melukai lapisan gigi Anda. Jika Anda tidak ingin mengalami masalah mulut seperti gigi berlubang, radang gusi dll, maka Anda harus memakan buah nanas dengan secukupnya.

12.  Tidak Cocok Untuk Seseorang Yang Alergi Serbuk Sari & Debu

Singkatnya, jika Anda alergi terhadap serbuk sari atau debu maka Anda harus berhati-hati dalam mengkonsumsi buah nanas.

Jika Anda mengalami gejala seperti sensasi terbakar di bibir, mulut, saluran telinga dll atau pembengkakan bibir, lidah, sesak tenggorokan maka Anda sebaiknya berhenti mengkonsumsi nanas untuk mencegah hal-hal buruk terjadi.

Baca Juga:

Sumber: 14 Major Side Effects of Eating Too Many Pineapples

7 Makanan Yang Efektif Untuk Mengobati Flu

7 Makanan Yang Efektif Untuk Mengobati Flu

Tidak ada yang menyenangkan tentang pilek atau flu. Tubuh lemas, sakit kepala, hidung tersumbat dan sakit perut adalah hal yang sudah umum terjadi. Namun menurut para ahli, hanya dengan minum air saja tidak cukup untuk melawan penyakit tersebut.

"Tubuh Anda diserang oleh beragam virus dan penyakit," Zhaoping Li, direktur Pusat Nutrisi Manusia di Universitas California-Los Angeles, mengatakan kepada The Huffington Post. "Anda perlu memperbaiki atau meningkatkan sistem kekebalan tubuh."

Untungnya, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu memperbaiki dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda saat melawan virus flu atau pilek.

Makanan & Minuman Untuk Mengobati Flu:

1.  Sup Ayam

Kuah hangat dari sup dapat membantu mempercepat pergerakan lendir melalui hidung yang berguna untuk mengatasi hidung yang tersumbat.

Kandungan garam pada kaldu sup membantu mencegah dehidrasi saat Anda terkena flu. Daging ayam mengandung protein, protein berguna untuk membantu memulihkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2.  Bawang Putih, Bawang Merah, & Daun Bawang

Ingin menambahkan lebih banyak manfaat ke sup ayam Anda? Tambahkan banyak bawang putih, bawang merah, dan daun bawang. Gabungan, mereka mengandung puluhan senyawa antiseptik dan kekebalan yang memiliki spektrum luas.

Sebuah studi terhadap 142 dibagi menjadi kelompok yang mengkonsumsi plasebo (obat palsu atau obat kosong yang berisi serbuk laktosa) dan kelompok yang mengkonsumsi suplemen bawang putih.

Mereka yang mengkonsumsi plasebo memiliki 65 pilek, sementara kelompok yang mengkonsumsi bawang putih hanya memiliki 24 pilek. Kelebihan lain dengan bawang putih adalah membantu membuka sinus tersumbat.

3.  Protein

Seperti disebutkan di atas, protein dapat membantu memulihkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Usahakan mengonsumsi makanan yang mengandung protein seperti telur, dada ayam, susu, daging sapi, kacang almond, udang dan keju.

4.  Jus Buah

Jika Anda sedang tidak nafsu makan saat sedang flu, jus buah adalah jawaban yang tepat, selain rasanya yang enak jus buah juga kaya akan manfaat yg dapat membantu Anda untuk mengatasi flu.

Jus jeruk, jus apel, jus pepaya, jus stroberi dan jus buah-buahan lainya, mengandung mineral, antioksidan dan vitamin yang dapat membantu tubuh Anda untuk menghilangkan flu.

Minum air putih saja sebenarnya dapat membantu mengatasi flu akan tetapi lebih bagus lagi jika mencampurkanya dengan buah-buahan segar atau menjadikanya jus. Jika dicampur dengan buah atau jus akan membantu mengisi elektrolit tubuh Anda.

5.  Teh

Teh hangat bisa membantu dengan cara yang sama seperti sup ayam. Dan teh tertentu, seperti teh hijau, memiliki antioksidan untuk membantu melawan pilek pada tubuh Anda.

Hindari minuman berkafein karena dapat membuat Anda lebih terjaga, yang mungkin akan mengganggu waktu tidur Anda.

6.  Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan sumber beta karoten yang sangat baik. Tubuh mengubah beta karoten menjadi vitamin A setelah dikonsumsi, yang merupakan nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat, menurut National Institute of Health.

7.  Jahe

Jahe akan melakukan lebih dari sekedar menenangkan tenggorokan gatal. Jahe mengandung zat kimia yang disebut seskuiterpen yang secara khusus menargetkan rhinovirus, keluarga virus flu paling umum, serta zat yang menekan batuk.

Jahe juga merupakan penenang rasa sakit yang alami dan peredam demam, sehingga bisa membantu Anda beristirahat saat Anda sakit.
Jika telah melakukan hal-hal di atas tetapi flu Anda tidak sembuh, Anda harus menanyakan ke dokter untuk mencegah hal-hal yang tidak di inginkan terjadi.
Baca Juga:

Dekongestan Untuk Hidung Tersumbat

Dekongestan Untuk Hidung Tersumbat


Ketika alergi membuat hidung Anda tersumbat, antihistamin umumnya tidak membantu, tapi dekongestan dapat membantu.

Cara Kerja Dekongestan:

Alergi akan membuat lapisan hidung Anda membengkak, dekongestan akan mengecilkan pembuluh darah dan jaringan yang bengkak yang berguna untuk melancarkan hidung yang tersumbat. Tapi dekongestan tidak dapat membantu menghilangkan bersin.

Beberapa Jenis Dekongestani Untuk Mengatasi Masalah Hidung:

Dekongestan biasanya berbentuk obat hirup, kapsul, tablet, sirup ,bubuk, dan semprotan hidung.
  • Oxymetazoline (Melancarkan hidung yang mampet)
  • Phenylephrine (Menghilangkan gejala hidung, sinus, dan telinga yang tersumbat)
  • Pseudoefedrin (Mengatasi gejala hidung tersumbat pada kasus flu atau pilek, serta penyakit pernapasan lainnya)
  • Ephedrine (Penekan nafsu makan, obat pembantu berkonsentrasi, pereda hidung tersumbat)
Jangan gunakan semprotan hidung lebih lama dari tiga hari. Menggunakannya lebih lama justru bisa membuat hidung Anda tersumbat.

Tanyakan kepada dokter sebelum memakai dekongestan jika Anda menderita:
  • Glaukoma
  • Tekanan darah tinggi
  • Masalah jantung
  • Masalah tiroid
  • Pembesaran prostat
  • Diabetes
Dekongestan membuat beberapa orang merasa gelisah atau sulit tidur. Jika itu terjadi, mengurangi kafein saat memakainya. 

Jika itu tidak membantu, Anda mungkin perlu berhenti memakainya. Semprotan hidung cenderung menyebabkan masalah ini dan mungkin merupakan solusi jangka pendek.

Efek Samping & Bahaya Dekongestan

Sama seperti obat-obatan lain, penggunaan dekongestan juga bisa menyebabkan efek samping meskipun tergolong jarang. Beberapa efek samping yang mungkin terjadi setelah menggunakan obat ini adalah:
  • Iritasi pada lapisan hidung
  • Mulut terasa kering
  • Mual
  • Sakit kepala
  • Tremor atau gemetar
  • Merasa gelisah
  • Sulit buang air kecil (pada pria)
  • Sulit tidur
  • Ruam (reaksi alergi)
  • Jantung berdebar
Jika dekongestan tidak membantu Anda, mungkin Anda perlu berhenti memakainya. Jangan lupa baca aturan pakai sebelum menggunakan dekongestan untuk mencegah hal-hal yg tidak di inginnkan terjadi.

5 Cara Simpel & Alami Untuk Mengobati Flu

5 Cara Simpel & Alami Untuk Mengobati Flu

Gejala flu bisa menyebabkan dunia kesengsaraan, mulai dari demam dan batuk sampai sakit tenggorokan, hidung tersumbat, sakit, dan menggigil. Tapi ada cara untuk merasa lebih baik.

Resep obat-obatan antivirus dapat meredakan gejala flu bila diminum segera setelah Anda sakit. Namun, dalam banyak kasus, pengobatan simpel yang di lakukan di rumah mungkin adalah salah satu hal yang Anda inginkan untuk menghilangkan flu.

Berikut Adalah 10 Solusi Alami Untuk Menghilangkan flu:

1.  Perbanyak Minum

Flu bisa membuat Anda mengalami dehidrasi, terutama jika mengalami muntah atau diare. Jadi pastikan untuk mendapatkan cukup cairan. Air sangatlah bagus untuk kesehatan, begitu pula jus buah dan minuman elektrolit.

Anda mungkin ingin menjauh dari minuman berkafein, karena kafein bersifat diuretik yang dapat mempercepat pembentukan urin sehingga Anda akan banyak membuang urin dan mengalami dehidrasi.

Teh herbal dengan madu bisa meringankan sakit tenggorokan. 

Bagaimana Anda bisa mengetahui kalau Anda sudah mendapatkan cukup cairan? Urin Anda harus berwarna kuning bening, atau lebih bagus lagi kalau berwarna bening.

5 Cara Simpel & Alami Untuk Mengobati Flu

2.  Sup Ayam

Sebuah penelitian yang di publikasikan pada jurnal Chest menunjukkan bahwa sup ayam dapat membantu meringankan gejala infeksi saluran pernafasan bagian atas seperti flu. 

"Saya percaya bahwa sup ayam memang membantu gejala," kata Reid B. Blackwelder, MD, profesor di East Tennessee State University di Kingsport. 

3.  Beristirahat

Perhatikan kondisi tubuh Anda, jika tubuh Anda memberitahu untuk tidak berolahraga janganlah berolahraga, lebih baik Anda beristirahat di rumah.

jangan menyibukan diri Anda karena tugas sehari-hari jika Anda sedang mengalami flu atau pilek, lebih baik Anda beristirahat, dengan beristirahat Anda membantu kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dengan lebih optimal.

4.  Kompres Dengan Air Hagat

Kompres jidat dan hidung Anda dengan air hangat, cara ini bagus untuk menghilangkan sakit kepala atau sinusitis.

5.  Berkumur Dengan Air Garam

Berkumur dengan air garam dapat membantu mengilangkan dahak kental yang terkumpul pada tenggorokan, hal ini juga dapat membantu meringankan telinga tersumbat.
Sumber: WebMD
Follow Halaman Facebook etaDokter "KlikDisini" Atau Twiter etaDokter "KlikDisini"  Untuk Mendapatkan Update Artikel Terbaru